Sopravvivere al Natale...

Sopravvivere al Natale...

Il nostro è un lavoro Innovativo ed Educativo, che può salvare vite umane (sovrappreso ed obesità, lo sappiamo bene, causano il 70% delle visite dal medico, dati ufficiali Organizzazione Mondiale della Sanità). Come ogni cosa innovativa, può essere che non sia ancora capito da chi ci circonda: ecco quindi che occorre avere pazienza "prestare loro i nostri occhi" per far vedere ciò che noi vediamo.

Molti si chiedono cosa mangeranno stasera o domani, al pranzo di Natale, ma pochi scelgono cosa ingerire, portati dall'atmosfera a rimpinguarsi. Ci sono pochissimi che avranno il solito atteggiamento da "dieta costante", che tenteranno di conservare la linea non toccando dolci e poi...ci siamo noi!

Quando segui una nutrizione bilanciata e pratichi sport (come i membri del FitClub), nella solita proporzione 80/20 (80% nutrizione 20% sport), puoi permetterti di mangiare serenamente e uscire dai ranghi. In più, grazie ad un comitato scientifico di tutto rispetto, abbiamo la fortuna di poter utilizzare un prodotto speciale di cui vi accenniamo qualcosa.

Thermo Giallo è un Integratore Alimentare ricco di cromo, che coadiuva il metabolismo dei macronutrienti e favorisce una naturale regolazione dei livelli di glucosio. Questa regolazione durante la giornata può aiutare a ridurre i cali di energia che spesso sono all'origine della voglia di snack, ma, soprattutto in questo periodo, ci aiuta a trasformare il glucosio in energia, "bruciando" i grassi ingeriti in eccesso...

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Rispetta i tuoi Obiettivi!

Rispetta i tuoi Obiettivi!

Il primo passo per raggiungere e realizzare obiettivi è...averli ben chiari in testa e metterli per iscritto! L'abitudine più importante per chi vuole arrivare al successo in qualsiasi campo è proprio quella di scrivere l'obiettivo su carta e rispettare la tabella di marcia decisa per realizzarlo.

Lo scrivere in sé crea un impegno con se stessi e garantisce la possibilità di poterlo sempre tenere presente a se stessi. Per essere ben formulato deve rispettare delle caratteristiche: 

1. deve essere espresso in positivo, perché il cervello non percepisce il "non". Per esempio puoi scrivere: "Voglio perdere 15 kg", non cose tipo "Non voglio essere grasso";
2. deve partire dalle risorse che si hanno a disposizione;
3. deve contenere l'evento che determinerà l'aver raggiunto l'obiettivo. Per esempio la bilancia determinerà l'aver perso 15 kg;
4. deve conservare i vantaggi che hai adesso, migliorando la tua vita;
5. deve rispettare la tua salute;
6. deve avere una data di scadenza;
7. deve contenere il mezzo attraverso il quale poterlo raggiungere;
8. deve essere scritto in modo semplice.

...e una volta scritto? Devi passare all'azione. Rispetta i tuoi Obiettivi! Nel momento in cui perdi di vista questo, ti perdi.

Rispetta i tuoi Obiettivi significa anche non perdere tempo, rimanere focalizzato e ben concentrato sul raggiungimento dello scopo prefissato, senza sgarrare. Nel caso della perdita di massa grassa, per esempio, non è certamente uscendo una sera a cena con gli amici che si perde il focus. Lo si perde se andiamo a fare la spesa e compriamo patatine fritte, creme alla nocciola (...), insaccati, etc.

Se vuoi una mano a rispettare i tuoi Obiettivi, noi siamo qui per questo, perché come Coach del Benessere lavoriamo proprio per aiutarti a raggiungere i Tuoi Risultati, secondo quello che ti sei prefissato ed hai scritto...

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Scegli quello che mangi

Scegli quello che mangi

La nostra scelta di benessere, oltre ad essere legata al Fitness e Wellness, non può non richiederti di seguire un regime nutrizionale sano. Spesso, però, si incorre in fallimenti, perché alla parola sano spesso si abbinano le idee di controllo, limitazioni e sacrifici, legate al concetto di "diete".

L'uomo ha con il cibo un rapporto di piacere e non possiamo privarlo di questo. Sostituire alla nostra consueta ed opulenta alimentazione dei cibi meno elaborati non è una soluzione valida nel lungo periodo, ecco perché sconsigliamo di fare cambi repentini, soprattutto in senso privativo.

Spesso si crede che mangiare in modo sano escluda i piaceri del cibo e della tavola, probabilmente perché siamo incuranti della gran varietà di buone pietanze che possiamo creare in cucina. Molte persone, abituate ad acquistare cibi confezionati e precotti, hanno perso il gusto e il piacere sia di cucinare che di scegliere fra la varietà di prodotti base che la natura ci offre. 

Molti mettono davanti la scusa che manca il tempo per stare in cucina e che per seguire una nutrizione corretta ne occorra parecchio. Come si fa a non ingerire quello che stuzzica e appaga così piacevolmente il palato come, per esempio, le patatine? 

Ci sono ostacoli seri e ben radicati dentro di noi, che dovremo affrontare se abbiamo voglia e intenzione di passare da un'alimentazione da fast food o soltanto da spesa frettolosa al supermercato, ad una più consapevole e salutare.

I cibi preconfezionati dei supermercati contengono miscele di grassi, zuccheri, aromi e sale in quantità tali da essere invitanti e gradevoli al palato, anche se a discapito della nostra salute.

Se vogliamo cambiare modo di mangiare sarà inevitabile fare i conti con i giudizi delle persone, e toccherà a noi attribuire il giusto valore ad uno stile di vita sano e attivo, corroborato da una corretta nutrizione, lasciando scivolare via ciò che gli altri dicono. È un investimento che richiederà l’impiego di energie e strategie, ma che già in poco tempo potrà dare ottimi frutti. 

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